20. August 2025

MOTIVATION Stell dir vor, du beginnst jede Woche voller Energie ins Training. Am Montag bist du hochmotiviert – aber schon.....

18. August 2025

Wie du das Beste aus deinem Training herausholst ! Wenn du mit einer Kampfkunst beginnst, musst du dich fragen: Warum bist du hier? Bist du hier zur Selbstverteidigung, um soziale Kontakte zu knüpfen oder um die vollständige traditionelle Kunst zu erlernen – oder alles zusammen? Wenn du nur ein wenig Selbstverteidigung lernen oder Gesellschaft suchst, ist das vollkommen in Ordnung. Aber wenn du eine traditionelle Kunst wie Pencak Silat erlernen möchtest, dann gibt es keinen schnellen und...

15. August 2025

Teil 6 „Kampfunfähig machen“ Dies ist die letzte deiner Möglichkeiten, weil es das letzte Mittel ist. Du bist in eine Ecke gedrängt worden, aus der es kein Entkommen gibt. Die Kosten des Nachgebens wären zu hoch. Alle anderen Optionen sind gescheitert oder waren nicht angemessen. Wenn du in einer Situation bist, in der die einzig angemessene Option darin besteht, deinen Angreifer kampfunfähig zu machen, hängen die genauen Handlungen, die du ausführst, von dir als Individuum ab. Bist...

13. August 2025

Teil 4 „Stun & Run“ Betäuben und fliehen: Wenn die Umstände es erfordern, dass du so schnell und entschlossen wie möglich den Ort verlässt, dann betäube – und renn! Die Ablenkung, also das „Betäuben“, ist entscheidend für den Erfolg, denn du musst bewirken, dass dein Angreifer einen kurzen „Blackout“ im Kopf erlebt. Du musst etwas tun, das ihn denken lässt: „Was zum Teufel war das?“ Das Prinzip „Stun and Run“ (Betäuben und fliehen) ist eine...

11. August 2025

Teil 3 Dominieren: Eine weitere Möglichkeit, die dir in einer feindlichen Situation zur Verfügung steht, besteht darin, deinen Gegner zu dominieren, indem du zeigst, dass du keine leichte Beute bist. Nutze deine laute Stimme, deine Haltung und deine Körpersprache, um deinem Angreifer klarzumachen, dass du dich nicht passiv fügen wirst. Angreifer können eine nicht-kämpferische Einstellung erkennen. Wenn du nicht bereit bist zu kämpfen, sobald du angegriffen wirst, spiegelt sich diese...